la cuisine de natanael(dukan)

escalope de poulet pink lady erable (dukan)

Une belle escalope de poulet 1 cs d'arôme érable 1 cs de vinaigre balsamique Une branche de thym Une branche de romarin 1 pomme Coupé en morceaux l'escalope de poulet la mettre dans une casserole avec l'érable le vinaigre thym romarin. Cuire 5 minute....

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9 février 2013

escalope de poulet moutard trompettes des mort(dukan)

Une belle escalope de poulet 2 cac de moutarde Sel poivre 1c a s d'huile d'olive 100g de trompette des morts 10 ml d'eau 4 cas de crème fraîche ultra-légère 1 cac de MaïzenaFaite dorée de l'escalope à l'huile d'olive.Une fois bien dorée versaient les...

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9 février 2013

flan tofu(dukan)

un bon petit flan sans complexe 400 grammes de tofu soyeux égoutté 3 oeufs 30 gramme de maïzena 10 gramme de cacao dégraissée 2 bouchons d'édulcorant on mélange tout au mixer au four à 180° 30 MINUTE on peu aussi l accompagné d une creme anglaise conso...

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8 février 2013

papy brossard(dukan)

pour terminer mon repas un bout de papy 250 grammes de ricotta allégés 5 œufs 1 bouchon d'édulcorant 1 c s d'arôme Vanille Bourbon 40 grammes de Maïzena 1 cac de levure alsa 20 grammes de cacao dégraissé non sucréSéparer les jaunes des blancs.Monter les...

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8 février 2013

pain belge (dukan)

500 grammes de farine blanche belge 290 ml d'eau tiède 6 grammes de levure sèche 10 grammes d'huile 1 cuillère a café de sucre on mélange tout on pétrit 10 minutes on laisse pousser 2 heures (il double de volume) aux fours à 200° 50 minutes conso sta...

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8 février 2013

quiche poireaux saumon sans pate(dukan)

Repas de ce soir quiche au poireau saumon 5 oeufs 100 ml de lait 1 cuillère a café de curcuma 2 poireaux le blanc 400 gramme de soumon fumé poivre coupé en petits morceaux les poireaux les cuirs à la vapeur coupé le saumon en des mélangés les œufs le...

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8 février 2013

flamby chocolat(dukan)

un petit flamby encor mieux que celui du magasin !!!!!! Pour la crème : 3 oeufs 500 ml de lait écrémé Vanille en poudre ou en gousse 2 cc de cacao degraissé non sucré 1 cs d'édulcorant hermes tas liquide 5 feuilles de gélatine (de 2 g) : La crème :faire...

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8 février 2013

elrik le petit breton(dukan)

4 cs de son d'avoine 2 cs de son blé 2 oeufs 50 ml d'eau 2 c c de poudre de blanc d'oeuf 3 cs de Maïzena 2 cs de lait écrémé en poudre 1 fromage blanc vanille 0% arôme Beurre fondu à votre gout 1 sachet de levure 1 bouchon d’édulcorant liquide 1 cac d'arôme...

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8 février 2013

cuisse de poulet papikra et son écrasé legumes (dukan)

2 cuisses de poulet 1 tomate 2 cac de tomate concentré 2 cac de paprika en poudre 100g de champignons frais 1 oignon 1 bouillon de poule dégraissé 1 verre d'eau Thym Sel Poivre 6 têtes de brocoli 6 têtes de choux-fleur 20 haricots vertsDans une cocotte...

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7 février 2013

quatre quart aux pommes de sumo(dukan)

encor une douceur suis gourmande b oui !!! 2 pommes coupées en lamelles (les passer 3 min au micro-ondes pour les ramollir) 6 cs de son d'avoine 2 cs de Maïzena 2 cs lait écrémé en poudre 1 cs d'édulcorant liquide 1 sachet de levure chimique 1 yaourt...

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