Articles populaires – la cuisine de natanael(dukan)

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poulet crevette sucré salé (dukan)

ce midi c t sucré salé j adore c plat je m en régale a chaque fois pour deux personnes temps rapide 30 minute émincé poulet 500gr et 200gr de crevettes 2c a c de curcuma 1 ca c de gingembre sel 1 bouchon de d'edulcorant une c a s d'huile d'olive 10cl...

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21 mars 2013

bruschetta au saumon

donc pour ceci il faut du pain celui vous voulez pour moi c'est le mien fait maison http://natanael.canalblog.com/archives/2013/01/27/26259732.html 4 cuillères a soupe de ricotta une demis cuillère a café de thym 1oignon 4 tranche de saumon fumé 1 boule...

Posté par natanael à 13:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

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20 mars 2013

la tartine campagnarde (dukan)

2 tartines de pain complet 1/2 boîte des jambons dégraissés 3 cs de crème fraîche ultralégères 6 tranches fines de camembert allégé 1 tête d'ail Poivre 5 baies ThymPréparé vos des jambon à la poêle avec la crème.Poivré.Sur vos tartines frotté assez d'ails.Mettre...

Posté par natanael à 06:43 - Commentaires […] - Permalien [#]

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17 mars 2013

chees philadelphia a ma façon

sa sens bon dans ma cuisine il sort du fours pour 8 personnes 300gr de philadelphia 6petits suisse 0% 4 oeufs 2 bouchon d'édulcorant 1 gousse de vanille 250gr de speculoos on mixe les speculoos on les réserves de coté on monte les blanc dans un autre...

Posté par natanael à 16:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

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14 mars 2013

terrine courgette saumon (dukan)

voila un plat que j adore c une recette de spicy 2 belles courgettes 3 oeufs 150 ml de lait écrémé 3g d'agar-agar 1 cs de curry ou curcuma 3-4 tranches de saumon fumé Sel & poivre Préchauffer le four à 180°.Laver les courgettes et les couper en fines...

Posté par natanael à 13:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

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12 mars 2013

danette chok...co(dukan)

une douceur comme je les aime 200ml de lait gloria demis écrémé 200ml de lait écrémé normale 2oeuf entier 2c a s de chocolat dégraissée edulcorant 1 bouchon on mélange tout ensembles on chauffe a feu doux ceci va épaissir on retire du feu on mixe un coup...

Posté par natanael à 21:05 - Commentaires […] - Permalien [#]

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16 mars 2013

aumoniére de poulet paprika sauce champignion

il me resté des feuilles de brick j'ai réfléchie et voila qui en sort ,,,,,, b c super fameux pour deux personnes 2 belle cuisse poulet 4 c as de paprika sel poivre oignon champignon frais paris 1/2 verre d'eau 10cl de crème de soja 4 feuilles de brick...

Posté par natanael à 20:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

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16 janvier 2013

coeur ricotta epinard cantal carvi ( dukan)

125 grammes de ricotta 2 oeufs 1 cs de Maïzena Sel poivre Graines de carvi Des de jambons dégraissés 2 carrées dépinards surgelés 1 tranche de cantalCuire les épinards à la poêle pour retirer l'eau.Mélanger tout sauf les épinards et le cantal.Dans deux...

Posté par natanael à 23:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

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15 mars 2013

poire d'amour(dukan)

Une belle poire 100 ml de lait écrémé 1/2 cac d'agar-agar 1 cac de cacao dégraissé non sucré 1 jaune d’oeuf 1/2 cac de Maïzena 1/2 bouchon d'édulcorant Colorant rouge alimentaire arôme fraiseÉplucher la poire la mettait une minute 30 au micro-ondes entier.Faites...

Posté par natanael à 22:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

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17 janvier 2013

couscous au quinoa (dukan)

2 belles cuisses de poulet 4 merguez 2 courgettes 3 carottes 1 aubergine 1 navet 2 tomates 1 oignon Sel poivre Thym Épice ras-el-hanout Harissa 200 grammes de quinoa 2 cs de tomate concentré 1 cube bouillon de poule dégraissé Faites revenir le poulet...

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17 janvier 2013

créme au chocolat(dukan)

20 cl de lait écrémé 2 pincées de cannelle 10 gouttes d'arôme Vanille Bourbon 2 c a c 3 de cacao dégraissé non sucre 2cs d'édulcorant 2 oeufsMettre le lait la cannelle et la vanille à chauffer, ajouter le sucre et cacao laisser tiédir ensuite battre les...

Posté par natanael à 22:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

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20 mars 2013

la tarte spirale de legumes

une recette testé revu dukanisé de qui je c plus mais elle et pas de moi en voici la recette la vrai Pour 6 personnes : 1 pâte brisée 3 courgettes 6 carottes 150 g de St Môret 25 cl de crème liquide entiers 2 oeufs 2 tranches de jambon blanc Persil Basilic...

Posté par natanael à 05:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

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20 mars 2013

tofu fraise(dukan)

bonjour , comme on peu voir je suis le régime dukan depuis 1 ans et demis !!! qui dit qu' on mange pas !! moi dans ma cuisine je me regalle a chaque fois sans compté sans prendre un gramme pour 4 personnes 400 g de tofu soyeux 500g de fraise 100 ml de...

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20 mars 2013

trio des saveurs (dukan)

pour 4 personnes Biscuit : 3 œufs 1 cs Protifar 1 cs lait écrémé en poudre 1 cac levure 1 cs édulcorant liquide Crème : 250 ml lait écrémé 2 œufs 2gs d'agar-agar 2 cs arôme Vanille Bourbon 1/2 cs édulcorant liquide Une barquette de fraise 1 petit suisse...

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15 mars 2013

rillettes tomates capres

10 tomates cerise Rillettes de thon pavot câpresCouper les petites tomates, les vider et garnir de thon 1 boite de thon au naturel 1 cs à moutarde 1 petit suisse 0% 1 cs de fromage allégé type Philadelphia 0% Sel poivre Câpres Graines de pavotMélanger...

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14 mars 2013

danette trio (café chocolat vanille )(dukan)

une deux trois douceurs 400 ml de lait gloria demis écrémé 400 ml de lait écrémé normaux 4 oeufs entiers édulcorant 2 bouchon on mélange tout ensembles on chauffe à feu doux ceci va épaissir on retire du feu on mixe un coup on divise par trois la crème...

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17 mars 2013

quiche saumon truite(dukan)

Pour la pâte 4 cs de son d'avoine 2 cs de son de blé 2 oeufs 2 petits suisses 0%s Un peu de thym 6 tranches de truite fumée ou saumon 3 boîtes de thon au naturel e gouté 6 oeufs 20 cl de lait écrémé Poivre curcumaPour la pâte mélangée toute ensemble étalée...

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12 mars 2013

chees cerise gloria

voila un dessert sublime agréable frais pour 8 personnes pour le fond 10cas de son d'avoines 4c a s de lait en poudre 2 stick canderel 2 oeuf 1petit suisse on mélange tout ensembles on tapisse le moule entier on passe au fours 10 minute a 200° pour le...

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15 mars 2013

pizza restau

200 grammes de farine complètent 1 cs d'huile d'olive 20 cl d'eau tiède 1/2 sachet de levure boulangère pour pain 1 cm3 de sel 200 grammes de saumon fumé 20 noix de Saint Jacques 10 crevettes roses (grosse) Une gousse aille persil 4 cs de crème fraîche...

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10 mars 2013

pain fromage blanc graine

450ml d'eau chaude 800grammes de farine blanche 1sachet et demis de levure sèche 125gramme de fromage blanc 1cuillére a soupe de graine sésame complet, lin brun, lin doré, pavot on petrit tout dans le robot 10 minute on place la boule dans un moule on...

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9 mars 2013

le chees cerise toufu (dukan)

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8 mars 2013

hamburger pié d'angloys

5 cs de lait écrémé en poudre 2 oeufs entiers 2 cs de son d'avoine 2 cs de son de blé 1 sachet de levure de boulanger 2 cs de lait écrémé Graines de sésame ou pavot 2 steaks hachés de boeuf 5% Bacon de volaille Oignon Tomate saladepié d'angloys (fromage)Mixé...

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8 mars 2013

cuisse de poulet aux saveur

voila un repas simple mais que j'aime 2 personnes 1c a s d'huile d'olive 2 cuisses de poulet 1 oignon thym romarin 1 poivron jaune 4 tomate cerise 1c a s de paprika sel italien au herbe poivre un verre d'eau 15cl de crème légère on fait revenir les cuisses...

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8 mars 2013

aiguilettes de poulet oeuf dur aux safran

cinq aiguillettes de poulet 2oeuf 10cl de lait gloria écrémé 1 pointe de couteaux de gomme de guar sel poivre 1capsule de safran 1c a s d'huile d olive on cuit les oeuf dur dans une poêle versé l huile d'olive faire revenir les aiguillettes de poulet...

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8 mars 2013

pain bio au 5 cereales

j'aime entendre mon pain chanté dans ma cuisine et cette odeur !!!!! 300ml d' au chaude 500gramme de farine cinq céréales bio 6gramme de levure sec 1 sucre on pétrit au robot ou a la machine a pain 10minute on sort la boule la posé dans un plat carrée...

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