la cuisine de natanael(dukan)

crevettes fromage allégé (dukan)

2 c a sde fromage allégé type St Morêt 1 c a c de cumin et de paprika 2 petites gousses d'ail 20 crevettes décortiquées 1 c a c de persil arôme Citron 1cs d'huile d'oliveMixer tout ensemble sauf les crevettes.10 minutes avant de servir faite mariner les...

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17 janvier 2013

Crêpes waou! le pudding de mon enfance ( dukan)

50 grammes de Maïzena 1 oeuf 10 cl de lait écrémé 1 cs d'arôme Fleur d'oranger PuddingMélangée maïzena oeuf lait arôme faite vos crêpes.Ensuite mette du pudding dedans. croisiere conso stab 25 cl de lait écrémé non sucré gloria 300 ml de lait écrémé 20...

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17 janvier 2013

Crêpe dentelle Ribot (dukan)

100 grammes de Maïzena 2 oeuf 1/4 litre de lait écrémé Ribot 1c a c de fleur d'oranger Mélanger tout et faite vos crêpes croisiere conso stab

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17 janvier 2013

Crêpe à ma façon (dukan)

100 grammes de Maïzena 2 oeuf 1/4 litre de lait écrémé 1 cs d'arôme Vanille Bourbon Mélangez tout et faites vos crêpes. croisiere conso stab

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17 janvier 2013

Crème choco sans oeuf .(dukan)

3 cs de Maïzena 50 cl de lait écrémé 5 cs d’édulcorant en poudre 2 cs de cacao dégraissé non sucrés Mélangez le cacao et maïzena et l’édulcorant en poudre.Mélangez le lait doucement à la préparation avec un fouet.Faite chauffé à feu doux tout en remuant...

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17 janvier 2013

créme au chocolat(dukan)

20 cl de lait écrémé 2 pincées de cannelle 10 gouttes d'arôme Vanille Bourbon 2 c a c 3 de cacao dégraissé non sucre 2cs d'édulcorant 2 oeufsMettre le lait la cannelle et la vanille à chauffer, ajouter le sucre et cacao laisser tiédir ensuite battre les...

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17 janvier 2013

couscous au quinoa (dukan)

2 belles cuisses de poulet 4 merguez 2 courgettes 3 carottes 1 aubergine 1 navet 2 tomates 1 oignon Sel poivre Thym Épice ras-el-hanout Harissa 200 grammes de quinoa 2 cs de tomate concentré 1 cube bouillon de poule dégraissé Faites revenir le poulet...

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17 janvier 2013

coulis aux figues de barbarie ( dukan)

500 grammes de figues de barbarie 1 stick d'édulcorant Canderelle vanille 1 cs d’édulcorant 1 pincé d'agar-agar Piqué la figue avec une fourchette pour l'éplucher.Coupé là en morceaux dans une casserole avec un fonds d'eau.La mettre à feu doux la cuire...

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17 janvier 2013

coq au vin (dukan)

4 beaux morceaux de coq 1 cs d'huile d'olive 1 oignon Des oignons grelots Champignons de Paris Sel poivre 100 ml d'eau 2 cs de vin rouge 1 cs de Maïzena Un petit bouquet de thym Dans une cocotte mettait la cuillère d'huile d'olive..Faite dorait le coq.Mettre...

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16 janvier 2013

cookies toufou ( dukan)

250 grammes de tofu soyeux 2 oeufs 50 grammes de Maïzena 50 grammes de farine de soja toasté 2 bouchons d'édulcorant liquide 1 sachet de levure 20 grammes de cacao dégraissé non sucré Arôme pain au chocolatMixer le tofu pour obtenir une crème.Mélangé...

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