poulet tandorie poivron ( dukan)

 2 belles cuisses de poulet

1 poivron jaune 4

cs d'épices tandorie

1 cs d'huile d'olive

50 ml d'eau

1 oignon

1 tomate

Dans une cocotte faite dorée les cuisses de poulet, ajouté l'oignon émincé.
Laissée bien dorée.
Coupé en petit du poivron la tomate.
Ajouté au poulet remuer laissée mijoter 10 minutes ajoutent un peu d'eau.
Versé l'épice tandorie est laissée encor mijoter 10 minutes mettre le restant d'eau laissée à feu doux 1 h00

croisiere conso stab